海带属于碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
海带妁最佳烹饪方式是清蒸。这样不会破坏海带中的矿物质，可有效增加肠蠕动。
主料：海带
辅料：尖椒丝，香菜末，蒜泥，花椒油，香油，盐，糖，醋，阿索特鲜王。
做法
1.把干海带放蒸锅里蒸30-40分钟。
2.取出后用清水浸泡2-3小时。
3.洗净后切丝。
4.沸水加适量醋、烫煮海带丝5分钟后，泡在凉水里。
5.捞出海带丝，加入胡萝卜丝、尖椒丝等及阿索特鲜王等调味料拌匀即可。
黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道“减龄”最出色的“钟点工”，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一超焯熟，按照个人的口味搅拌均匀即可食用。
原料：黄瓜、黑木耳、大蒜、香油、盐、糖、阿索特鲜王、醋。
做法：
1.黑木耳用凉水浸泡一小时。
2.黄瓜洗净，用擀面杖拍碎。
3.拍碎的黄瓜手掰成小块备用。
4.大蒜捣成蒜泥备用。
5.黑木耳浸泡舒展后，摘去根，洗净，撕成小朵。
6.木耳入开水中焯一下，捞出沥干晾凉。
7.把黄瓜、木耳和蒜泥混合。
8.调入盐、糖、阿索特鲜王和醋拌匀，淋上香油，撒上芝麻即可。美味的黄瓜拌木耳就做好了。
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